가장 흔한 손저림의 원인으로, 수근관은 손목의 뼈와 인대 사이의 좁은 통로로, 손과 손가락의 근육과 감각을 관장하는 정중신경, 굴곡근건 등이 이 통로를 지나가는데, 손목에서 여러 가지 요인에 의해 정중신경을 압박하는 신경병증을 말합니다. 소목의 인대가 비대해져 발생하는 경우가 많으며 비대해지는 이유는 손목을 많이 쓰기 때문으로 주부들이 설거지나 손빨래를 할 대 손목의 인대들이 많이 사용되기 때문에 주부들에게 많이 나타납니다. 또한 컴퓨터 키보드나 마우스 사용과 같은 반복적인 손의 과도한 사용으로 인해 발생하기도 합니다. 이외에 제조업에 종사하는 노동자, 피아노나 바이올린 연주자, 미용사들에게 많이 발생합니다.

 원인

- 굴곡건의 건활막염(류마티즘, 통풍이나 반복적 과다 손상)

- 지방종.

- 임신이나 갑상선저하로 인한 부종의 증가.

- 당뇨에 의한 신경염.

 증상

- 엄지, 검지, 중지와 약지의 절반에 통증이 나타나거나 감각이 이상함.

- 아침에 손이 굳거나 경련이 생기고 밤에 손이 아파서 잠을 깨기도 하고 털면 덜함.

- 엄지손가락이 약해지며, 자주 물건을 떨어뜨림.

- 오래되면 감각이 둔해지고, 엄지 손바닥근육의 위축발생.

 예방

- 물건 등을 잡을 때 힘을 줄이고 이완시킴.

- 시간을 요하거나 반복 작업 시, 적당한 휴식, 적절한 자세 유지 및 체위 변경 등을 한다.

- 10-15분 간격으로 손이나 손목을 가볍게 스트레칭 시키거나 구부려준다.

- 손을 따뜻하게 해준다.

 운동요법

 손목을 뒤로 젖힌 채로 손가락을 이완시키며 5까지 센다. ?

 주먹을 꽉 쥔채로 5까지 센다. ?

 주먹을 쥔 채로 손목을 밑으로 구부리며 5까지 센다. ?

 5-10분간 ?-?까지 계속 한 후 양손은 늘어뜨리고 부드럽게 흔들어준다.